Network
Proses pencernaan jagung juga cenderung lebih lama sehingga bisa membuat perut kenyang lebih lama.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang melimpah.
Beberapa contoh sayuran hijau yang dapat dikonsumsi untuk penderita diabetes, yaitu brokoli, bayam, sawi, bok choy dan kubis.
Sayuran ini membantu untuk menurunkan gula darah sehingga disarankan untuk mengonsumsi sebanyak 250 gram sayur per hari.
Baca Juga: Ternyata Jalan Kaki 2 Menit Bisa Kurangi Risiko Diabetes, Yuk Luangkan Waktumu Sebentar Saja!
3.Ikan
Ikan salah satu makanan yang memiliki banyak khasiat untuk diabetes.
Asam lemak omega 3 yang terkandung pada ikan dapat membantu menurunkan gula darah.
Berikut jenis ikan yang mengandung asam lemak omega 3:
- Ikan Salmon
- Ikan Trout
- Ikan Tuna
- Ikan Kembung
Untuk pengolahannya, disarankan untuk dipanggang, dipepes atau dijadikan sup.
4. Kacang-kacangan
Kacang kaya serat dan protein sangat aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.
