Network
Portal Kudus - "Waktu malam adalah saat kita benar-benar perlu mulai bersantai untuk membuka jalan bagi tidur yang memulihkan," kata David Perlmutter , MD, ahli saraf bersertifikat.
TV dapat mengancam tidur dengan menghambat melatonin, hormon yang diproduksi di otak yang memungkinkan kita untuk rileks.
Berkurangnya produksi melatonin menyebabkan otak memberitahu tubuh untuk tetap terjaga.
Karena itu, sebenarnya menonton TV tidak senyaman yang dirasakan. "Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, terlepas dari persepsi awal relaksasi ini, menonton TV sebelum tidur menunda waktu tidur, berkontribusi pada hutang tidur, dan menurunkan kualitas tidur," jelas Carleara Weiss, PhD, MS, RN, yang berspesialisasi dalam pengobatan tidur perilaku dan ritme sirkadian.
Baca Juga: Syarat Membuat Surat Izin Mengemudi : SIM Pribadi dan Umum, Simak Penjelasan Berikut
Meskipun begitu, hal ini tidak berarti Anda harus benar-benar meninggalkan TV dari rutinitas malam Anda.
Jika Anda masih ingin menonton TV sebelum tidur, lakukanlah. Tetapi cobalah untuk berhenti setelah dua jam, saran Dr. Perlmutter.
Pembatasan waktu ini didukung oleh studi tahun 2015 di mana para peneliti di Loma Linda University mengevaluasi hampir 3.000 orang dewasa dan menemukan bahwa menonton TV lebih dari dua jam sehari dapat memprediksi masalah tidur, bangun tengah malam, dan bangun pagi.
Meskipun TV sebelum tidur mungkin tampak santai bagi sebagian orang, sulit bagi otak Anda untuk menghilangkan semua informasi itu.
