Network
Baca Juga: Alasan Ilmiah Mengapa Orang Benci Suara Mengunyah
Susu menyediakan kalsium, magnesium, potasium, dan vitamin D yang dibutuhkan tubuh Anda untuk banyak fungsi penting. “Susu rendah lemak atau bebas lemak adalah minuman yang bagus untuk penderita diabetes,” kata Brown-Riggs.
Minum lebih banyak susu juga dapat membantu mencegah stroke (kekhawatiran bagi banyak penderita diabetes) sebesar 7 persen, menurut penelitian dari Journal of American Heart Association.
Para ahli merekomendasikan makan dua hingga tiga porsi produk susu setiap hari, termasuk susu rendah lemak atau bebas lemak.
3. Minum lebih banyak teh
Baca Juga: Checkmate' ITZY Bertahan Satu Minggu Lagi di Billboard 200
Menyeruput lebih dari tiga cangkir teh sehari dapat menurunkan risiko terkena diabetes, peneliti lain menemukan. Teh juga dapat membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
Perlu diingat bahwa teh yang dianjurkan bukan es teh manis dalam kemasan yang mengandung banyak gula tambahan.
4. Disarankan minum kopi dengan hati-hati
Penelitian menemukan bahwa peminum kopi berisiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Tetapi penelitian lain menunjukkan bahwa bagi orang yang sudah menderita diabetes, kopi dapat meningkatkan gula darah atau membuat tubuh bekerja lebih keras untuk memprosesnya.
