Kebiasaan-Kebiasaan yang Tidak Disadari Bisa Menyebabkan Munculnya Penyakit Diabetes atau Gula Darah Tinggi

Portal Kudus - Diabetes merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh gula darah atau glukosa meningkat atau melebihi batas kewajaran.

 

Glukosa yang meningkat disebabkan gula darah tidak terserap kedalam sel tubuh dengan baik. Sehingga dapat menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh.

 

Hal itu disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kebiasaan-kebiasaan yang tidak disadari. Nah, apa saja kebiasaan yang dapat menyebabkan diabetes? Simak uraian artikel berikut ini.

1. Kebiasaan minum jus buah 

 

Buah jika dikonsumsi secara utuh akan meningkatkan saluran pencernaan kalian, gigi bergerak mengunyah lambung memproses serta usus-usus, juga bergerak untuk memproses buah tersebut. Sehingga tubuh tidak terlalu naik secara drastis gula darahnya harus menyaring terlebih dahulu dari serat-serat buah tersebut, baru bisa menggunakan fruktosa dari buah. Namun jika melakukan pemrosesan pada buah dengan cara dijus.

 

Akhirnya serat-serat pada buah itu akan hancur sehingga tubuh tidak perlu susah untuk menyerap gulanya, lambung langsung menyerap gula-gula tersebut sehingga meningkatkan gula darah secara drastis pada tubuh. Apalagi jika jus buahnya ditambahin gula akan semakin double attack meningkatkan gula darah pada tubuh. Makanya jika kalian menderita diabetes atau ada faktor resiko tinggi diabetes, sebaiknya makan buah secara langsung daripada minum jus buah.

 

 

2. Kebiasaan mengkonsumsi gula pengganti alami

 

Contohnya seperti Madu Sari tebu, gula merah, gula batu, gula jawa, seperi itu. Banyak sekali penderita diabetes yang salah kaprah dianggapnya diabetes hanya menghindari gula, sehingga mengganti gula-gula itu dengan pemanis alami lain padahal madu gula merah, gula batu, sari tebu. Walaupun pemanis alami tapi juga tinggi GI atau glikemiks indeks nya tinggi. Sehingga ketika dikonsumsi terus-menerus dalam jumlah banyak itu bisa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan yang bisa meningkatkan resiko munculnya diabetes pada seseorang.

 

3. Kebiasaan minum-minuman manis

 

Seperti minuman kaleng, minuman bersoda, jus buah, kotak minuman kopi, boba teh, sachet kopi, sachet sirup, dan minuman kopi kekinian. Minuman tersebut tinggi akan gula sehingga ketika dikonsumsi berkepanjangan bisa menyebabkan resistansi insulin pada penderitanya dan meningkatkan resiko munculnya penyakit diabetes. Penderita diabetes biasanya sulit untuk mengontrol nafsu minum segarnya. Jadi  jika kalian punya riwayat penyakit diabetes atau resiko tinggi diabetes sebaiknya mengurangi konsumsi minuman manis manis itu.

 

 

4. Kebiasaan tidak suka sarapan 

 

Jadi, ketika kita tidak sarapan pada pagi  hari itu akan mengganggu produksi insulin dalam tubuh dan mengganggu jumlah gula darah pada tubuh. Apalagi kalian lebih terbiasa makan malam dalam porsi yang banyak sebelum tidur. Makan dalam porsi yang besar sekali makan itu bisa meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Apalagi saat malam hari ketika Kalian mau tidur yang seharusnya tubuh beristirahat maka tubuh akan terpaksa menghasilkan insulin lebih banyak untuk memproses energi yang telah kalian makan hal tersebut.

 

Jika terus-menerus dilakukan akan meningkatkan resiko munculnya diabetes. Makanya, disarankan untuk rajin sarapan setiap pagi yang tinggi akan protein dan lemak baik serta Makannya jangan langsung banyak porsinya, sedikit-sedikit saja dan hindari makan terlalu larut malam paling tidak dibatasi empat jam sebelum tidur untuk memberi waktu tubuh memproses makanan tersebut. Sehingga tidak meningkatkan risiko munculnya penyakit diabetes pada tubuh.

 

 

5. Duduk sepanjang hari terlalu lama dan jarang berolahraga

 

Jadi, ketika kita duduk lebih dari 8 jam per hari itu akan meningkatkan  resistensi insulin dan meningkatkan penumpukan lemak di area perut. Terutama jika itu dibiarkan terus-menerus berkepanjangan akan meningkatkan resiko munculnya. penyakit diabetes pada tubuh 

 

6. Kebiasaan begadang saat begadang

 

Waktu tidur kita terganggu akan meningkatkan resiko resistensi insulin pada tubuh. Selain itu, saat kita begadang terkadang nyemil yang manis-manis, asin-asin dan tinggi lemak jenuh, jelas itu meningkatkan munculnya resiko penyakit diabetes pada tubuh. Sehingga, jika ingin hidup sehat disarankan untuk mengatur waktu tidurnya jangan sering begadang .

 

7. Kebiasaan makan diatas plastik sterofom atau memanaskan makanan diatas plastik maupun sterofom dalam microwave

 

Zat kimia tersebut bisa mengacaukan hormon tubuh mengacaukan metabolisme serta meningkatkan resiko resistensi insulin pada tubuh. Sehingga, meningkatkan munculnya penyakit  diabetes jadi sangat disarankan untuk menghindari makan makanan yang dibungkus dengan plastik styrofoam atau memanaskannya langsung dalam plastik maupun sterofomnya untuk mengurangi resiko munculnya diabetes.

 

8. Gampang stres emosional dan banyak tuntutan pikiran 

 

Terbukti sekali terutama pada wanita yang mengalami stres tinggi emosional punya beban  pikiran yang lumayan banyak itu bisa mengacaukan hormon-hormon tubuh mengacaukan metabolismenya serta meningkatkan munculnya resistensi insulin pada tubuh dan meningkatkan resiko munculnya  penyakit diabetes.

 

9. Minum kopi 

 

Jadi, kopi jika dikonsumsi dengan gula isi Boba itu jelas meningkatkan resiko munculnya diabetes tapi jika kalian rutin mengkonsumsi kopi 2-3 gelas perhari tanpa gula tanpa manis-manis itu ternyata bisa memperbaiki fungsi insulin kalian sehingga mengurangi resiko munculnya penyakit diabetes.

 

10. Penggunaan antibiotik yang berlebihan

 

Jadi, antibiotik itu dapat membunuh bakteri-bakteri baik pada tubuh sehingga mengganggu proses pencernaan dan metabolisme glukosa seseorang yang sering menggunakan antibiotik itu meningkatkan resiko diabetes sebesar 23 sampai 53 persen daripada seseorang yang jarang menggunakan antibiotik. Oleh karena itu, saat menggunakan antibiotik harus sesuai dengan fungsinya.

 

Nah, itulah kebiasaan-kebiasaan yang tidak disadari yang bisa menyebabkan munculnya penyakit diabetes atau gula darah tinggi.***