Network
Seorang konselor Kathryn Ely mengungkapkan bahwa salah satu hal yang membuat hari Senin begitu berat adalah karena kita sering meninggalkan semua kebiasaan makan, tidur, dan olahraga yang biasa dilakukan.
Seperti halnya memiliki pola tidur dan bangun yang sama sekali berbeda dengan hari Sabtu dan Minggu, mungkin akan membuat rasa sedikit tidak bergairah pada hari Senin pagi.
Bukan berarti tidak bisa memberikan diri sedikit istirahat di akhir pekan. Tetapi cobalah untuk menemukan keseimbangan yang memungkinkan untuk bersantai sambil tetap melakukan rutinitas utama.
Baca Juga: Simak Tips Agar Tetap Sehat Bukan Obat, Dapat Dicoba Membuatnya Dirumah Dengan Mudah
"Manjakan diri Anda, tapi jangan sampai keluar jalur," ucap Ely menambahkan, yang dikutip pada Senin, 27 Februari 2023.
Monday blues mungkin merupakan tanda bahwa Anda perlu memiliki batasan yang lebih ketat antara bekerja dan bermain. Jika terus-menerus memeriksa email di saat seharusnya menggunakan akhir pekan untuk bersantai, dapat juga menyebabkan kelelahan di hari berikutnya.
Untuk menghentikan kebiasaan ini, cobalah mematikan notifikasi email saat akhir pekan dan melepaskan diri dari masalah yang berhubungan dengan pekerjaan untuk fokus pada waktu pribadi.
7.Jangan Mengacaukan Siklus Tidur
Tidak merasa cukup istirahat dapat berdampak besar pada perasaan di Senin pagi. Melewatkan waktu tidur yang direkomendasikan selama 7 hingga 9 jam dapat membuat Anda lebih cemas dan tertekan.
Kathryn Ely menyarankan untuk menjaga jadwal tidur dan bangun Anda sesuai dengan jadwal yang sudah ditentukan dalam seminggu untuk menghindari kekacauan jam internal Anda.
