9 Vitamin Ini Dapat Membantu Atasi Gangguan Tidur

6. Melatonin

Pada malam hari, kelenjar pineal otak menghasilkan hormon yang disebut melatonin. Melatonin membantu mengatur ritme sirkadian siang/malam tubuh, termasuk waktu pelepasan hormon lain.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen melatonin dapat membantu tubuh Anda istirahat.

Baca Juga: Makan Berlebihan di Siang Hari dan Diet Tidak Sehat Ternyata Menyebabkan Sulit Tidur Di Malam Hari

7. Vitamin D

Penelitian menunjukkan mungkin ada hubungan antara tingkat vitamin D yang rendah dan kualitas tidur yang buruk.

Meskipun begitu, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kebutuhan nutrisi individu Anda, karena terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan sembelit, mual, muntah, dan batu ginjal.

8. Calcium

Sebuah studi dalam The Journal of Sleep Research menemukan bahwa kekurangan kalsium dapat mengganggu siklus mimpi tidur yang dikenal sebagai rapid eye movement (REM).

Baca Juga: Tutorial Memandikan Burung Perkutut dengan Baik dan Benar untuk Pemula di Saat Pertama Kali