Network
Portal Kudus – BCAA adalah kepanjangan dari branched chain amino acid salah satu dari suplemen olahraga yang membantu pembentukan protein otot dan produksi energi.
BCAA memiliki beberapa kandungan asam amino esensial yaitu leusin, isoleusin, dan valin berdasarkan tulisan dari hellosehat.
Asam amino leusin, isoleusin, dan valin bekerja untuk membantu meningkatkan masa otot di dalam tubuh. Inilah yang menjadi alasan banyak orang menggunakan suplemen BCAA sebagai suplemen peningkat masa otot.
Tubuh seseorang tidak dapat membentuk BCAA sendiri, tetapi harus melalui eksternal tubuh yaitu berupa makanan yang mengandung protein.
Suplemen BCAA bukan merupakan barang wajib yang harus dikonsumsi semua orang, karena setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda dan tergantung dari program latihan, faktor kesehatan dan lain-lain.
BCAA dapat dikonsumi setelah berolahraga, tetapi sebelum konsumsi terlebih baik konsultasi dulu pada dokter atau ahli gizi yang lebih mengerti kebutuhan asam amino setiap orang serta efek sampingnya.
Menurut penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli, didapatkan hasil kebutuhan BCAA laki-laki yaitu seberat 12 gram per hari dan wanita 9 gram per hari.
BCAA bukan hanya bisa didapat melalui suplemen tetapi juga bisa didapat melalui sumber makanan sehari-hari yang mudah kita dapat, diantaranya ialah :
