Network
Portal Kudus - Selada adalah jenis sayuran yang rendah kalori, memiliki segudang manfaat untuk Kesehatan tubuh. Selada mengandung serat, vitamin K, vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, hingga mangan.
Selada merupakan salah satu sayuran yang dijadikan lalapan, juga sebagai pelengkap makanan seperti sandwich, burger hingga asinan.
Dengan beragam kandungan didalamnya, selada memberikan manfaat yang baik untuk Kesehatan tubuh. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat selada untuk Kesehatan tubuh.
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Selada mampu menjaga Kesehatan tulang, hal ini didapat dari kandungan vitamin K yang ada didalamnya. Kandungan kalsium dalam selada juga bisa membantu memperkuat tulang.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Sayuran ini bisa membantu untuk menjaga Kesehatan jantung, manfaat ini didapat dari kandungan potasium yang ada dalam selada.
3. Mencegah Dehidrasi
Selada bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi, dikarenakan kandungan air dalam selada yang cukup tinggi, mencapai 96%.
4. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam selada bisa melancarkan pencernaan dan mencegah penyakit pencernaan seperti sembelit, kembung, dan sakit perut.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat lain dari selada adalah mampu menjaga Kesehatan kulit, didapat dari kandungan Vitamin A yang membuat kulit akan sehat secara alami.
6. Mencegah Insomnia
Jika mengalami kesulitan tidur atau insomnia, anda bisa menambahkan selada ke dalam menu makan malam. Selada mampu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini didapat dari kandungan Lactucarium dalam selada.
