Network
6. Lakukanlah meditasi
Dengan melakukan meditasi, dapat mengarahkan tubuh dan pikiran pada rasa tenang dan kepuasan dengan meningkatkan kemampuan anda untuk secara penuh perhatian mentolerir semua pikiran dan perasaan.
Sebuah penelitian dari John Hopkins menunjukkan bahwa dengan melakukan 30 menit meditasi harian dapat mengurangi beberapa gejala kecemasan dan bertindak sebagai antidepresan.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Game Di PS 5 Yang Menggunakan Sensai DualSense, Salah Satunya Resident Evil VIII
7. Makan makanan yang seimbang
Jika gangguan kecemasan anda memburuk setelah makan, maka periksalah kebiasaan makan anda.
Usahakan untuk selalu tetapi terdehidrasi, mengurangi makanan olahan cepat saji, dan makanlah makanan yang seimbang yang kaya akan karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran, begitu juga mengandung protein tanpa lemak.
Baca Juga: Ingin Beli Sangkar Burung Perkutut Klasik? Coba Model Kandang Mataram Unik Keluaran Tahun 1979 ini
8. Berlatih pernapasan
