Network
5. Usahakan untuk mendapat waktu tidur malam yang baik dan nyenyak
Tidur terbukti menjadi bagian paling penting dari kesehatan mental, anda juga dapat menjadikan tidur sebagai prioritas dengan:
· Hanya tidur di malam hari ketika anda lelah.
· Tidak membaca atau menonton televisi di tempat tidur.
· Tidak menggunakan ponsel, tablet, atau komputer anda di tempat tidur.
· Tidak melempar dan membalikkan tempat tidur anda atau pergi ke kamar lain jika anda tidak bisa tidur.
· Menghindari kafein, makanan besar, dan nikotin sebelum tidur.
· Menjaga kamar anda tetap gelap dan sejuk.
· Menuliskan kekhawatiran anda sebelum tidur.
· Tidur waktu yang sama setiap malam.
