Network
Konsumsi air bisa dipraktekkan sebagai berikut :
- 1 gelas saat bangun tidur untuk sahur, dan 1 gelas setelah santap sahur
- 1 gelas setelah adzan berbuka puasa
- 1 gelas setelah shalat maghrib, 1 gelas setelah makan
- 1 gelas setelah shalat isya, 1 gelas setelah tarawih
- 1 gelas sebelum tidur
Makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan, karena makanan mempengaruhi jumlah cairan dalam tubuh.
Berikut daftar makanan yang bisa menambah asupan air dalam tubuh :
- semangka
- melon
- timun
- selada
- tomat
- kembang kol, dan sejenisnya
4. Pilih Makanan yang Mengenyangkan dan Tidak Mudah Lapar
Pemilihan makanan agar tidak mudah lapar menjadi kunci suksesnya puasa dan diet.
Baca Juga: Galau Memikirkan Jodoh? Ini Pesan Dari Quraish Shihab Untukmu yang Galau Memikirkan Jodoh
Agar tubuh tetap berenergi dan siap untuk beraktivitas saat berpuasa, tubuh kita perlu asupan nutrisi. Sehingga jangan melewatkan waktu makan sahur.
Menu makan ketika sahur bisa dikombinasikan seperti karbohidrat kompleks berindeks glikemik rendah, sayur yang tinggi serat, protein, dan buah.
Empat kombinasi di atas membuat tubuh melakukan penyerapan nutrisi secara perlahan, sehingga tubuh kita akan tahan lapar lebih lama.
Menu makan berbuka puasa juga harus diperhatikan, pilih menu bergizi dan kaya serat.
Demikian cara menurunkan berat badan saat Bulan Ramadhan, selamat mencoba.***
