Network
Portal Kudus - Salah satu cara diet yang paling efektif adalah diet keto. Diet Keto adalah diet yang dilakukan dengan cara menerapkan pola makan rendah karbohidrat, tetapi tinggi lemak.
Metode diet ini kian populer karena dianggap cepat menurunkan berat badan. Di sisi lain, diet keto masih kontroversial karena bila tidak dilakukan dengan tepat, mungkin bisa membahayakan kesehatan.
Baca Juga: Manfaat Buah Lemon untuk Diet, Berikut 4 Langkah untuk Turunkan Berat Badan hingga Maksimal
1. Apa Itu Diet Keto?
Diet ketogenik (atau singkatnya diet keto) adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang dapat membantu meningkatkan kesehatan seseorang. Diet ketogenik, menurut penelitian, memiliki manfaat melawan diabetes , kanker, epilepsi, dan penyakit Alzheimer. Diet keto melibatkan pengurangan asupan karbohidrat secara drastis dan menggantinya dengan lemak, yang membuat tubuh Anda berada dalam keadaan metabolisme yang disebut ketosis.
Ketika ketosis terjadi, tubuh Anda menjadi sangat efisien dalam membakar lemak untuk energi. Ini juga mengubah lemak menjadi keton di hati, yang dapat memasok energi untuk otak. Bersamaan dengan itu, dapat mengakibatkan penurunan kadar gula darah dan insulin yang tinggi. Ada berbagai versi diet keto, seperti:
Baca Juga: WOW Turun 11 Kg, Park Bom Sukses Turunkan Berat Badan Berkat Peran Juvis Diet
• Diet ketogenik standar (SKD), diet sangat rendah karbohidrat, protein sedang dan tinggi lemak.
• Diet ketogenik siklis (CKD) melibatkan periode pemberian kembali karbohidrat tinggi, seperti 5 hari ketogenik diikuti oleh 2 hari tinggi karbohidrat.
• Diet ketogenik bertarget (TKD) memungkinkan Anda menambahkan karbohidrat saat berolahraga.
• Diet ketogenik protein tinggi, serupa dengan diet ketogenik standar, mengandung lebih banyak protein.
2. Bagaimana Cara Kerja Keto Diet?
