Network
2. Jam Tidur yang Cukup
Puasa Bulan Ramadhan untuk beberapa orang akan sedikit merubah pola tidur, karena bangun dini hari untuk mempersiapkan makanan dan mengkonsumsi makanan untuk sahur.
Hal tersebut harus menjadi perhatian untuk mengatur waktu, terutama waktu tidur. Mengatur waktu dilakukan agar tenaga di siang hari masih ada, tidak mudah lelah, dan efek positif lainnya.
Pentingnya mengatur jam tidur agar hormon Ghrelin tertekan dan tidak menjadikan tubuh cepat lapar.
Waktu tidur ideal di antara 7 - 8 jam, sehingga dalam puasa bisa mencoba untuk untuk tidur jam 9 atau 10 malam jika memungkinkan.
Jam tidur diatas dengan durasi 5,5 - 6,5 jam untuk tidur. Sehingga masih bisa sahur di pukul setengah empat pagi.
Setelah selesai sahur dan ibadah sholat subuh, jika ingin menambah jam tidur lagi masih bisa dilakukan.
3. Asupan Air Harian Terpenuhi
Sahur hingga buka puasa merupakan jarak yang lama. Sehingga asupan air pada tubuh harus terpenuhi.
Tubuh membutuhkan 8 gelas air untuk harian, ini merupakan patokan umum saja karena tiap orang berbeda kondisi.
Baca Juga: Galau Memikirkan Jodoh? Ini Pesan Dari Quraish Shihab Untukmu yang Galau Memikirkan Jodoh
