Portal Kudus - Tidur mungkin membuat Anda tidak sadar. Tetapi otak Anda adalah kumpulan aktivitas dan ia akan melakukan beberapa hal ketika Anda tidur.
Berbagai aktivitas dilakukan oleh otak ketika anda tidur, seperti melakukan pembersihan, memulihkan energi dan lain – lain. Berikut diantaranya:
1. Tubuh melalui berbagai tahapan
Menurut Divisi Kedokteran Tidur di Harvard Medical School , tubuh Anda pertama kali melewati tahap yang disebut gerakan mata tidak cepat, atau tahap NREM 1 tahap ini semacam sadar akan lingkungan Anda sehingga Anda dapat secara ajaib tersentak bangun saat dipanggil.
Baca Juga: 8 Link Trailer Film yang Sedang Tayang di Bioskop Minggu Ini
Selanjutnya, Anda pindah ke tahapan NREM 2 dan NREM 3 sebelum akhirnya menetap di gerakan mata cepat, atau tidur REM dimana Anda akan mengalami mimpi. Siklus tidur penuh akan memakan waktu sekitar 90-120 menit secara kolektif, sehingga rata-rata orang akan menjalani empat atau lima siklus tidur.
2. Melakukan pembersihan
Sebuah studi tahun 2013 pada tikus dari University of Rochester Medical Center menemukan bahwa sistem pembuangan limbah di otak diaktifkan selama tidur, memberikan waktu untuk membersihkan sampah beracun yang jika tidak akan menumpuk dan menyebabkan masalah.
Menurut Sleep Science , cairan tulang belakang otak dipompa lebih cepat ke seluruh otak saat Anda tidur, membuang detritus molekuler yang dapat menyebabkan Alzheimer dan demensia seiring waktu.
Baca Juga: Inilah Keutamaan Mengamalkan Bacaan Dzikir Petang
3. Anda membuat dan mengkonsolidasikan memori
Selama mata tertutup, otak mampu mengirimkan informasi jangka pendek dan kejadian baru-baru ini ke dalam memori jangka panjang. Itulah mengapa tidur memainkan peran penting dalam belajar, ini benar-benar membantu kita memantapkan informasi baru ke dalam otak untuk diingat nanti.
Matthew Walker, PhD, peneliti tidur dari University of California, Berkeley, mengatakan kepada National Institutes of Health , “Tidur setelah belajar sangat penting untuk membantu menyimpan dan memperkuat informasi baru itu ke dalam arsitektur otak, yang berarti bahwa Anda cenderung tidak lupakan."
Dengan kata lain, jika Anda memiliki ujian yang akan datang, mungkin lebih bermanfaat untuk tidur selama beberapa jam ekstra.
Baca Juga: Begini Urutan Zodiak dengan Sifatnya, Scorpio Sangat Misterius
4. Kelumpuhan
Sleep Science melaporkan bahwa selama tidur, bagian otak Anda mematikan neuron motorik Anda dan menyebabkan kelumpuhan sementara.
Kelumpuhan biasanya berlangsung sekitar 20 menit, kecuali Anda memiliki gangguan kelumpuhan tidur yang benar-benar menakutkan .
5. Memulihkan energi
Otak dan tubuh Anda membutuhkan tidur malam yang nyenyak agar siap untuk beraktivitas keesokan paginya. Ini menjelaskan mengapa Anda makan berlebihan saat Anda tidak cukup tidur: Tidur yang buruk dapat meningkatkan kadar hormon lapar ghrelin.
Lebih buruk lagi, kekurangan energi Anda akan mendorong otak Anda untuk mencari makanan berkalori tinggi dan cepat berenergi seperti donat, roti, dan karbohidrat sederhana lainnya.
Baca Juga: Merenungi Manfaat Mangrove di Hari Mangrove Internasional
6. Anda menjadi lebih baik dalam mengemudi, menari, dan olahraga
Tidur juga merupakan waktu di mana otak Anda memantapkan informasi untuk tugas-tugas fisik, menanamkan gerakan-gerakan penting di lobus temporal Anda.
Begitu informasi mencapai lobus temporal Anda, Anda tidak lagi harus secara sadar melakukan tindakan itu karena ini akan otomatis
7. Anda membuat keputusan besar
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Current Biology menemukan bahwa otak memproses masalah-masalah sulit selama tidur, membantu Anda merumuskan keputusan setelah bangun tidur.
Baca Juga: Hari Mangrove Sedunia: Kenalan dengan Mangrove Benteng Terdepan Didaerah Pesisir
8. Terlepas dari kenyataan
Begitu tubuh Anda memasuki tahap tidur yang lebih dalam, otak Anda terlepas dari kenyataan, dan itu membantu menjelaskan perilaku aneh yang dapat muncul, seperti berjalan dan berbicara dalam tidur Anda.
Menurut National Sleep Foundation , aktivitas tidur yang tidak normal meningkat dengan kurang tidur, jadi pastikan Anda mendapatkan tujuh hingga delapan jam yang diperlukan.
9. Kreativitas Anda berkembang
Sebuah studi University of California di Berkeley tahun 2007 menemukan bahwa tidur dapat membuat asosiasi jarak jauh antara potongan-potongan informasi yang akan dilihat oleh otak sadar kita di siang hari sebagai hal yang terpisah. Faktanya, orang 33 persen lebih mungkin untuk membuat koneksi kreatif setelah tidur.***