Network
Portal Kudus – Beberapa orang menyukai cemilan sebelum tidur. Meskipun begitu, pemilihan makanan juga penting untuk membantu anda tidur, apalagi jika mengalami sulit tidur.
Banyak makanan mengandung zat alami yang menyebabkan kantuk. Berikut adalah beberapa cemilan pilihan terbaik untuk membantu Anda mendapatkan istirahat yang berkualitas.
1. Kacang kenari
Kacang kenari merupakan sumber triptofan yang baik, asam amino peningkat tidur yang membantu membuat serotonin dan melatonin.
Selain itu, peneliti University of Texas menemukan bahwa kenari mengandung sumber melatonin mereka sendiri, yang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
Baca Juga: BLACKPINK Jisoo Dipuji sebagai Wanita Tercantik di Dunia 2022 dan Tzuyu TWICE, Lisa Masuk 3 Besar
2. Kacang almond
Kacang almond kaya akan magnesium, yaitu mineral yang dibutuhkan untuk tidur dan juga untuk tulang.
Orang dewasa yang mengonsumsi suplemen magnesium sebelum tidur dilaporkan dapat tertidur lebih cepat, mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari, dan dapat bangun tepat waktu dengan lebih mudah, ini didasarkan pada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences.
