Network
2. Telur
Setelah operasi, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak protein secara signifikan daripada Recommended Daily Allowance (RDA) saat ini sebesar 0,36 gram per pon (0,8 gram per kg) berat badan.
American Society for Enhanced Recovery merekomendasikan 0,7-0,9 gram protein per pon (1,5-2 gram per kg) berat badan setelah operasi. Itu sama dengan 105–135 gram untuk orang seberat 150 pon (68 kg).
Telur tidak hanya merupakan sumber protein yang sangat mudah diserap, menyediakan 6 gram per telur besar (50 gram), tetapi juga nutrisi yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan penyembuhan luka.
Telur utuh mengandung vitamin A dan B12, serta seng, zat besi, dan selenium, yang semuanya memainkan peran kekebalan yang vital.
3. Salmon
Salmon dikemas dengan protein, vitamin B, selenium, zat besi, seng, dan lemak omega-3. Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa lemak omega-3-nya dapat meningkatkan penyembuhan luka, meningkatkan respons imun, dan mengurangi peradangan saat dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
Plus, hanya 3 ons (85 gram) salmon tangkapan liar memberikan lebih dari 70% kebutuhan harian Anda akan selenium, mineral yang mengatur peradangan dan respons kekebalan.
Meskipun makan salmon kemungkinan aman, Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen minyak ikan sebelum atau sesudah operasi.
