Network
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengganti sukrosa dengan madu dapat membantu mencegah penambahan berat badan. Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa madu dapat mengaktifkan hormon yang mampu menekan nafsu makan.
Konsumsi teh.
Sebagai minuman yang mengandung antioksidan dan mineral yang cukup tinggi, teh dipercaya menjadi salah satu cara turunkan berat badan secara tradisional. Banyak studi yang menunjukkan dengan konsumsi teh, baik teh teh hitam maupun teh hijau, dapat meningkatkan pembakaran lemak dan menurunkan berat badan.
Konsumsi kopi hitam tanpa gula.
Kopi adalah minuman sehat yang kaya dengan antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya. Menurut penelitian dalam jurnal Psychopharmacology, minum kopi dapat menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan secara alami, kopi akan meningkatkan energi dan jumlah kalori yang dibakar.
Kopi berkafein dapat meningkatkan metabolisme sebesar 3-11% dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 23-50%. Selain itu, kopi hitam dapat membuat kenyang dan hampir tidak mengandung kalori. Untuk menurunkan berat badan, minum 3 cangkir (720 ml) kopi per hari sambil membatasi asupan kalori.
Baca Juga: 4 Maret Diperingati sebagai Hari Obesitas Sedunia, Yuk Jaga Pola Makan Kita
Konsumsi ginseng.
Ginseng kerap digunakan sebagai bahan pokok dalam pengobatan tradisional di Asia, seperti Korea, Cina, dan Indonesia. Ginseng adalah tanaman dengan khasiat kesehatan yang tinggi.
