Network
7. Jaga agar kamar tidur Anda tetap sejuk
Mengurangi suhu ruangan agar sejuk akan membantu meningkatkan kualitas tidur. Menjaga kamar tidur Anda lebih dingin yaitu sekitar 65 ° F (18,3 ° C) akan membantu tubuh Anda dalam transisi alami ke tidur.
8. Jaga kamar tidur Anda gelap dan sunyi
Gangguan seperti cahaya dan kebisingan membuat lebih sulit untuk rileks dan tidur.
Baca Juga: Tidur Siang Ternyata Bermanfaat Bagi Kecerdasan dan Mental, Simak Selengkapnya
Jika masih mengalami kesulitan tidur, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut. Karena gangguan seperti insomnia, depresi, dan apnea tidur obstruktif adalah kontributor umum untuk kualitas tidur yang buruk, kata Greenstein.***
