Network
Portal Kudus - Dr. Yonatan Greenstein , asisten profesor kedokteran dan direktur program pengobatan tidur di Rutgers New Jersey Medical School mengatakan bahwa dia “benar-benar” akan merekomendasikan agar orang mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas tidur mereka, karena banyak orang tidak memiliki kualitas tidur yang baik.
Ia mengatakan bahwa orang dewasa membutuhkan sekitar 8 jam untuk tidur setiap malam. Meskipun begitu, ada banyak alasan berbeda mengapa banyak diantara kita yang tidak mencapai jam tidur tersebut.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, langkah-langkah berikut dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik:
1. Pertahankan jadwal tidur yang teratur
Baca Juga: 5 HP Rekomendasi Harga 3 Jutaan, Yuk Buruan Disimak Cocok Untuk Gaming dan buat Photo-Photo Juga
Yaitu dengan cara tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini akan membantu menjaga tubuh Anda tetap sinkron dengan alamnya dan mengarah kepada kualitas tidur yang lebih baik
2. Dapatkan lebih banyak sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi memberi otak isyarat bahwa sudah waktunya untuk bangun. Paparan cahaya matahari dapat membantu menjaga ritme sirkadian Anda tetap pada jalurnya sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.
3. Lebih aktif di siang hari
