Network
Lakukan berbagai aktivitas di siang hari, latihan aerobik moderat telah dikaitkan dengan tidur yang lebih dalam dan lebih restoratif.
Baca Juga: Arti Mimpi Ditinggal Nikah Pacar, Berikut Arti Mimpinya Menurut Islam
4. Hindari cahaya buatan di malam hari
Cahaya buatan berwarna biru yang dihasilkan oleh perangkat elektronik dan pencahayaan rumah dapat meniru efek sinar matahari, menyebabkan otak Anda berpikir bahwa Anda harus terjaga.
5. Hindari makan larut malam
Sama seperti paparan cahaya, waktu makan juga memainkan peran penting dalam mengatur ritme sirkadian kita. Makan malam larut malam dan ngemil tengah malam dapat mengganggu tidur.
Greenstein mencatat bahwa makan malam juga dikaitkan dengan peningkatan berat badan, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Makan Berlebihan di Siang Hari dan Diet Tidak Sehat Ternyata Menyebabkan Sulit Tidur Di Malam Hari
6. Hindari alkohol menjelang waktu tidur
Asupan alkohol malam hari akan menyebabkan kualitas tidur yang buruk dan terganggu. Oleh karena itu hindari untuk meminum alkohol ketika menjelang tidur.
