Network
- Menyipitkan mata dengan mata tertutup. Tahan 5 detik.
- Jeda 10 detik.
- Miringkan kepala Anda sedikit ke belakang sehingga Anda dapat melihat langit-langit dengan nyaman. Tahan 5 detik. Rilekskan leher anda saat kembali menyentuh bantal
- Jeda 10 detik.
- Terus bergerak ke seluruh tubuh, dari trisep ke dada, paha hingga kaki.
- Biarkan diri Anda tertidur, bahkan jika Anda belum selesai menegangkan dan merilekskan seluruh tubuh Anda.
Saat Anda melakukan ini, fokuslah pada seberapa relaks dan berat tubuh Anda terasa saat rileks dan dalam keadaan nyaman.
Baca Juga: Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 9 Halaman 25 Kegiatan 3 Soal Latihan Kebahasaan
4. Pengalihan gambar
Dalam sebuah studi tahun 2002 dari Universitas Oxford , para peneliti menemukan bahwa orang yang terlibat dalam "pengalihan gambar" tertidur lebih cepat daripada mereka yang memiliki gangguan umum atau tanpa instruksi.
