Network
Baca Juga: 3 Cemilan Simpel yang Cocok Dinikmati Saat Hujan, Pecinta Hujan Wajib Tahu!
- Turunkan bahu untuk melepas ketegangan
- Buang napas, rilekskan dada
- Rilekskan kaki, paha, dan betis
- Kosongkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan
- Jika cara ini tidak berhasil, coba ucapkan "jangan berpikir" berulang-ulang selama 10 detik.
Jika metode ini tidak berhasil untuk membuat Anda tidur, Anda mungkin perlu mengerjakan dasar-dasar metode militer seperti pernapasan dan relaksasi otot, yang memiliki beberapa bukti ilmiah bahwa itu berhasil.
Baca Juga: 5 Cara Memandikan Burung Perkutut yang Baik dan Benar Agar Tetap Sehat, Ada Ramuannya
2. Metode pernapasan 4-7-8
Metode ini adalah gabungan dari meditasi dan visualisasi, dan akan menjadi lebih efektif dengan latihan. Jika Anda memiliki kondisi pernapasan, pertimbangkan lagi untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai metode ini, karena ini dapat memperburuk gejala tersebut.
