Network
3. Relaksasi otot progresif
Metode ini juga dikenal sebagai relaksasi otot dalam akan membantu Anda bersantai.
Premisnya adalah untuk menegangkan otot-otot Anda dan rileks untuk melepaskan ketegangan.
Gerakan ini dapat meningkatkan relaksasi di seluruh tubuh Anda. Ini adalah trik yang direkomendasikan untuk membantu mengatasi insomnia atau kesulitan tidur.
Sebelum memulai, cobalah untuk berlatih metode ini sambil membayangkan relaksasi di tubuh Anda saat Anda mengeluarkan napas. Cara melakukannya adalah sebagai berikut :
Baca Juga: Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 9 Halaman 25 Kegiatan 3 Soal Latihan Kebahasaan
- Angkat alis setinggi mungkin selama 5 detik untuk mengencangkan otot dahi.
- Rilekskan otot-otot anda. Tunggu 10 detik.
- Tersenyumlah lebar untuk menciptakan ketegangan di pipi. Tahan selama 5 detik.
- Jeda 10 detik.
