Network
Untuk mempersiapkan metode ini, letakkan ujung lidah di langit-langit mulut Anda tepatnya di belakang dua gigi depan Anda. Pertahankan lidah Anda dalam posisi seperti itu dan kerutkan bibir Anda jika perlu.
Cara melakukan satu siklus pernapasan 4-7-8:
Baca Juga: Arti Mimpi Pacar Menikah Dengan Orang Lain Tanda Sedang Mengalami Depresi? Simak Ulasannya
- Biarkan bibir Anda sedikit terbuka dan buat suara mendesing ketika mengeluarkan napas melalui mulut
- Tutup bibir dan tarik napas dalam diam melalui hidung, hitung 1 sampai 4 dalam hati
- Tahan napas selama 7 detik
- Buang napas selama 8 detik
- Jangan terlalu waspada, cobalah untuk berlatih tanpa berpikir.
- Selesaikan siklus ini selama empat napas penuh. Biarkan tubuh Anda untuk tertidur jika Anda merasa relaksasi datang lebih awal dari yang diperkirakan.
Baca Juga: Nonton Boruto: Naruto Next Generations Episode 259 Sub Indo, Link Download Boruto Episode 259
