Network
Baca Juga: Kuota Internet Gratis Dari Kemendikbud Akan Cair Lagi Di Tahun 2021, Begini Syaratnya
5. Jumping Jack
Jenis olahraga ini bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun. Tak perlu pula peralatan khusus. Cukup dengan sepatu olahraga yang nyaman.
Cara:
- Berdiri dengan kedua kaki lurus dan kedua tangan di samping
- Melompat sambil melebarkan kaki dan kedua tangan ke atas hampir bersentuhan
- Melompat lagi sambil menurunkan kedua tangan dan mengembalikan kaki ke posisi semula.
Baca Juga: Syarat dan cara mendaftarkan kip kuliah untuk buah hati, mengingat kondisi ekonomi belum stabil
6. Plank
Plank kelihatannya simpel. Tapi butuh upaya ekstra untuk konsisten melakukan gerakan olahraga ini.
Cara:
- Tubuh lurus menghadap lantai atau matras.
- Topang tubuh dengan kedua lengan membentuk sudut 90 derajat. Siku dan ujung kaki menjadi tumpuan.
- Posisi tubuh mesti lurus horizontal, tarik otot perut ke dalam.
- Pertahankan posisi selama beberapa detik. Ulangi dan tingkatkan durasi plank secara berkala.
Baca Juga: Cara Daftar KIP Kuliah 2021 untuk yang tidak punya KIP dan tidak terdaftar di DTKS 2021
7. Push Up
Push up sangat bagus untuk, membangun kekuatan, membakar kalori serta meningkatkan kebaikan mental.
