Network
b.Makanlah dengan penuh perhatian. Manjakan diri dengan salah satu makanan favorit Anda. Cobalah untuk menemukan kegembiraan dalam setiap gigitan, dan benar-benar fokus pada bagaimana rasa, aroma, dan rasa makanan di mulut.
c.Keluarlah. Berjalan-jalanlah di luar, meskipun hanya mengelilingi satu blok. Catatlah apa yang dilihat di sepanjang jalan, catatlah bau yang tercium atau suara yang didengar.
5.Mengambil Tindakan (Action)
Terkadang, seseorang mungkin memikirkan hal yang sama berulang kali karena tidak melakukan tindakan nyata terhadap situasi tertentu.
Biarkan perasaan membantu membuat pilihan yang lebih baik. Catatlah cara-cara yang bisa dilakukan untuk mencapai tujuan. Hal ini akan membuat seseorang keluar dari pikiran negatif dan menyalurkan energi untuk mengambil langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti.
Baca Juga: Wajib Tahu! 5 Cara Untuk Turunkan Kolesterol, Ternyata Salah Satunya Konsumsi Makanan Ini
6.Meditasi
Mengembangkan latihan meditasi secara teratur adalah cara yang telah didukung oleh bukti untuk membantu menjernihkan pikiran dari obrolan yang mengganggu dengan mengalihkan perhatian ke dalam diri. Hanya perlu 5 menit dan tempat yang tenang.
7.Menarik Nafas (Inhale Exhale)
Mungkin cara ini sudah didengar seseorang jutaan kali, tetapi itu karena sebagian besar dengan cara ini berhasil meminimalisir overthinking. Apabila kembali memikirkan sesuatu hal secara berlebihan, maka tutup mata dan tarik nafas dalam-dalam.
