Network
Portal Kudus - Artikel ini membahas tentang 4 cara efektif mengatasi stress, salah satunya tidur yang cukup.
Simak penjelasan tentang 4 cara efektif mengatasi stress, salah satunya tidur yang cukup.
Berikut ini adalah 4 cara efektif mengatasi stress, salah satunya tidur yang cukup.
Stress dapat terjadi karena berbagai hal. Tak sedikit orang yang stress berusaha menghilangkannya dengan menggunakan obat-obatan. Dari mulai obat penenang sampai dengan obat tidur.
Tentunya setiap dari obat-obatan tersebut memiliki efek samping. Bahkan tak jarang efek sampingnya memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, alangkah baiknya menghilangkan stres dengan cara yang alami. Berikut beberapa cara alami untuk menghilangkan rasa stres:
1. Berlatih yoga dan meditasi
Olahraga yoga dapat membantu meredakan stres. Pada olahraga Yoga terdapat berbagai gerakan yang lembut dan latihan pernafasan yang dalam. Tentunya hal tersebut dapat merelaksasikan pikiran
Sedangkan dalam meditasi akan dilatih untuk menenangkan pikiran. Sehingga dapat mengurangi tekanan emosi serta meningkatkan kesadaran diri.
2. Tidur yang cukup
Kurangnya waktu untuk istirahat dapat memperparah rasa stres yang dimiliki. Oleh karena itu, memastikan waktu tidur yang cukup setiap harinya adalah hal yang penting.
Dengan memiliki waktu tidur yang cukup juga dapat menghindarkan dari kelelahan. Tentunya kelelahan yang dialami dapat mengurangi semangat dalam beraktivitas. Hal tersebut justru dapat memperparah rasa stres yang diderita.
Baca Juga: Demi Menjaga Asa Juara Persib Bandung, Coach Luis Milla Tidak Memberikan Porsi Latihan Berat
3. Berolahraga dengan rutin
Berolahraga dengan rutin merupakan salah satu cara menghilangkan stres yang terbukti ampuh. Dengan berolahraga maka tubuh dapat mengeluarkan hormon endorfin. Dimana hormon tersebut dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
4. Memakan makanan yang sehat
Memakan makanan yang sehat juga sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, maka tubuh mendapatkan nutrisi yang baik untuk meningkatkan mood dan meredakan stres.
Demikian informasi tentang 4 cara efektif mengatasi stress, salah satunya tidur yang cukup.***
