Network
Baca Juga: 4 Cara Efektif Mengatasi Stress, Salah Satunya Tidur yang Cukup
7 Cara Mengatasi Overthinking
Dilansir oleh portalkudus.com dari laman healtline, di bawah ini merupakan cara-cara yang dapat dilakukan untuk menghentikan perilaku overthinking, diantaranya
1.Memiliki Kesadaran Diri
Cara merespons pikiran terkadang dapat membuat seseorang terus berada dalam siklus perenungan, atau pemikiran yang berulang-ulang. Perenungan secara berlebihan seringkali dapat menyebabkan dampak negatif.
Berdasarkan sumber terpercaya terkait kesehatan mental seseorang, menjelaskan bahwa jika seseorang mendapati dirinya terus menerus memikirkan sesuatu, perhatikan bagaimana hal itu mempengaruhi suasana hati.
Apakah merasa jengkel, gugup, atau bersalah? Apa emosi utama di balik pikiran Anda? Karena dengan memiliki kesadaran diri itulah kunci sebenarnya untuk mengubah pola pikir.
2.Mengenali Automatic Negative Thoughts (ANTs)
Automatic Negative Thoughts (ANTs) berarti pikiran negatif otomatis. ANTs mengacu pada pikiran negatif yang muncul secara spontan, biasanya melibatkan rasa takut atau marah, yang terkadang terjadi terhadap seseorang sebagai reaksi ketika sedang dalam suatu situasi.
Bagaimana Cara Mengatasi ANTs
