Network
Seseorang dapat mengidentifikasi dan mengatasi ANTs dengan mencatat pikiran-pikiran dan secara aktif berupaya mengubahnya, caranya adalah sebagai berikut
a.Gunakan buku catatan untuk mencatat situasi yang membuat cemas, bagaimana suasana hati, dan pikiran pertama yang muncul secara otomatis.
b.Saat menggali lebih dalam, evaluasi mengapa situasi tersebut menyebabkan pikiran-pikiran negatif.
c.Uraikan emosi yang dialami dan cobalah untuk mengidentifikasi apa yang dikatakan pikiran pada diri sendiri tentang situasi tersebut.
d.Temukan alternatif dari pemikiran awal. Misalnya, alih-alih langsung mengatakan, "Ini akan menjadi kegagalan besar," cobalah sesuatu seperti, "Saya benar-benar mencoba yang terbaik."
Baca Juga: Hindari Bahaya! Simak 10 Cara Mencegah Penculikan Anak yang Wajib Diketahui Orang Tua
3.Menemukan Distraksi
Menghentikan overthinking atau pikiran yang berlebihan dengan cara melibatkan diri dalam aktivitas yang disukai.
Meskipun, setiap orang memiliki cara yang berbeda mengenai hal ini. Tetapi berikut merupakan referensi kegiatan apa saja yang dapat dilakukan, antara lain
a.Mempelajari beberapa keterampilan dapur baru dengan mencoba resep baru.
