Network
Kemampuan memulihkan tenaga sebelum bekerja merupakan salah satu manfaat dari tidur siang bagi mereka pekerja shift malam.
Akan tetapi, waktu tidur siang tetap harus diperhatikan. Tetaplah menjaga waktu tidur siang untuk tidak melebihi 30 menit dan menghindari tidur siang yang berdekatan dengan waktu tidur.
9. Menambah asupan vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menjadi sebuah masalah bagi mereka yang bekerja di malam hari dan tidur di siang hari. Vitamin D merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu penyerapan fosfor dan kalsium dalam tubuh.
Vitamin D memiliki peran untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang, serta sistem imunitas. Osteoporosis, kehilangan kepadatan tulang, dan osteomalacia (nyeri tulang) dapat terjadi apabila tubuh kurang mendapatkan vitamin D dan jarang terkena sinar matahari.
Apabila tidak pernah atau jarang mendapatkan sinar matahari di siang hari dengan cukup, untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat dapat mengkonsumsi suplemen vitamin D sesuai anjuran dari dokter. ***
