Network
6. Memperhatikan asupan gula dan kafein
Mengkonsumsi gula dan kafein ketika bekerja shift malam ketika tingkat energi mulai menurun dapat membuat seseorang tetap bersemangat. Dalam jumlah sedang, konsumsi kafein telah terbukti memiliki manfaat seperti meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Sementara mengkonsumsi gula terlalu banyak dapat memberikan bencana bagi kesehatan, karena tingkat produksi insulin dan energi dapat terganggu sepanjang hari.
Apabila dikonsumsi terlalu berlebihan, kafein juga dapat mengakibatkan adanya penurunan energi, komplikasi kesehatan jangka panjang, dan kualitas tidur yang buruk.
Sehingga, perlu untuk mengganti konsumsi gula dan kafein, terutama ketika mendekati waktu tidur, dengan camilan makanan utuh dan bukan camilan manis lalu minumlah air putih.
7. Mengembangkan rutinitas
Penting untuk membuat suatu rutinitas harian yang dapat membuat seorang pekerja yang melawan sirkadian alami tetap berada di jalur yang benar.
Masukkan waktu tidur yang cukup dalam jadwal, tetap bersosialisasi, makan, dan melakukan tugas wajib harian, serta melakukan perawatan diri.
8. Tidur siang
