Network
Portal Kudus – Beberapa waktu lalu sempat viral sebuah kasus dimana seorang desain grafis meninggal dunia karena mempunyai kebiasaan begadang. Lalu apakah ada tips tetap sehat walaupun harus begadang?
Tidak dapat dipungkiri bahwa begadang memang memiliki banyak sekali dampak tidak baik bagi tubuh. Tetapi ada kalanya tugas sekolah atau tuntutan pekerjaan memaksa seseorang untuk begadang.
Vito A. Damay, Dokter Spesialis Jantung, menjelaskan bahwa begadang akan membuat jam biologis atau ritme sirkadian dapat terganggu, sehingga menyebabkan adrenalin akan naik disaat tubuh seharusnya beristirahat.
Tubuh akan kehilangan regularitas dan akan memberi dampak berupa tekanan darah tinggi dan gangguan metabolisme gula yang berakibat meningkatnya risiko stroke.
Tetapi, sesekali begadang dapat diakali dengan istirahat pengganti, olahraga, pengelolaan sters yang baik, dan pemilihan asupan yang tepat, lanjut Dokter Vito.
Melansir dari berbagai sumber, berikut tips tetap sehat ketika harus begadang.
1. Makan makanan bergizi di waktu malam
