Network
Pekerja shift malam banyak yang memiliki hobi mengambil makanan cepat saji atau ngemil supaya tetap terjaga ketika bekerja. Namun hal tersebut justru menjadi alasan dibalik masalah peningkatan metabolisme tubuh, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Supaya badan tetap sehat, untuk memastikan asupan makan tiga kali sehari selama jam-jam bangun tidur terpenuhi, lebih baik dipersiapkan makanannya terlebih dahulu. Tidak lupa sertakan juga protein dan sayuran hijau dalam menu.
Ketika begadang dimalam hari, bawalah cemilah sehat, seperti makanan yang memiliki protein tinggi, daripada membawa camilan manis yang dapat menyebabkan lonjakan berat badan.
2. Terhidrasi
Sejalan dengan makanan sehat, menjaga tingkat hidrasi dalam tubuh juga diperlukan. Daripada membawa minuman soda, lebih baik membawa minuman berupa air putih supaya tubuh tetap terjaga dengan baik.
Usahakan meminum 12 sampai 16 gelas per hari supaya nutrisi dalam tubuh dapat tersalurkan ke sel, organ-organ dalam tubuh tetap berfungsi, dan suhu tubuh tetap terjaga dengan baik.
Baca Juga: Arti OD dalam Bahasa Gaul Adalah? Pahami Apa Itu OD Istilah Populer Medsos Lengkap Contoh Pemakaian
3. Tidur tetap menjadi prioritas
Cara alami pikiran dan tubuh dalam memperbaiki diri adalah melalui tidur. Walaupun demikian, pekerja shift malam memiliki tantangan ketika upaya mereka untuk tidur di siang hari harus berhadapan dengan ajakan teman atau keluarga yang mengajak beraktivitas bersama.
