Network
2.Blackberry
Di antara semua buah jenis berry, blackberry inilah yang memiliki kandungan gula paling rendah. Porsi 100 gram blackberry terdiri dari 10 gram total karbohidrat, 5 gram serta, dan 5 gram kandungan gula.
Buah ini juga mempunyai efek anti-diabetes. Juga terdapat penemuan bahwa blackberry dapat meningkatkan oksidasi lemak dan sensitivitas insulin pada pria yang mengalami obesitas.
3.Semangka
Seperti yang sudah diketahui bahwa semangka adalah buah yang sarat akan kandungan air. Di secangkir semangka dengan porsi sebanyak 154 gram, hanya mengandung 9,55 gram gula dan sebanyak 141 gram merupakan air. Serta mengandung vitamin jenis A dan C. Kemudian mineral berupa kalsium, magnesium, fosfor, dsb.
Hal tersebut dapat berdampak baik bagi manajemen berat badan karena dapat mengurangi BMI, tekanan darah, dan meningkatkan rasa kenyang.
Namun, bagi para penderita diabetes sebaiknya mengurangi konsumsi buah ini. Karena meskipun memiliki indeks glikemik yang tinggi, kandungan glikemik dan karbohidrat yang dimiliki semangka rendah.
Baca Juga: Cara Agar Tetap Sehat, Mengkonsumsi Madu dan Lemon yang Banyak Manfaatnya Seperti Berikut
4.Apel
Apel mengandung fitokimia yang dapat mendukung manajemen berat badan, meningkatkan kesehatan tulang, paru-paru, dan pencernaan. Serta dapat juga dikonsumsi bagi penderita diabetes. Dalam ukuran apel sedang 182 gram mengandung 5 gram serat, 25 gram karbohidrat, dan 19 gram gula.
