Network
Selama jam - jam ini, hindari kerja, olahraga berat, makan dan minum.
5. Lewati minuman beralkohol
Alkohol mungkin akan membuat Anda mengantuk pada awalnya, tetapi alkohol dapat mengganggu siklus tidur Anda.
Dengan minum alkohol, Anda lebih mungkin mengalami mimpi buruk dan mimpi buruk.
Baca Juga: Lalui Musim Panas Ditengah Gempuran Covid-19, Warga Jepang Tetap Pakai Masker saat Olahraga
6. Ubah posisi tidur Anda
Jika Anda rentan terhadap mimpi yang tidak menyenangkan, cobalah untuk mengubah posisi tidur.
Diketahui bahwa dalam sebuah penelitian kecil tahun 2004, orang yang tidur miring ke kiri dilaporkan mengalami lebih banyak mimpi buruk daripada orang yang tidur miring ke kanan.
Dan sebuah studi tahun 2012 juga menemukan bahwa tidur tengkurap dapat mendorong memimpikan materi seksual atau penganiayaan seperti dibekap, dikurung, atau tidak dapat bergerak.
7. Makan makanan dengan melatonin
