Network
Melatonin merupakan hormon yang dibuat tubuh Anda secara alami, dapat meningkatkan kualitas tidur.
Melatonin juga dapat ditemukan dalam berbagai makanan seperti telur, ikan, daging, susu, gila, beberapa sereal, kacang-kacangan atau biji yang berkecambah dan jamur.
Baca Juga: 6 Film Indonesia yang Siap Tayang Pada Bulan Agustus 2022 di Bioskop
8. Cobalah suplemen melatonin
Sebuah penelitian tahun 2013 menyimpulkan bahwa melatonin menurunkan latensi onset tidur, meningkatkan waktu tidur total, dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, meskipun efeknya sederhana.
Pada tahun 2018, peneliti meneliti kasus tiga orang yang mengalami halusinasi nokturnal.
Hasil penelitian didapat bahwa halusinasi berkurang ketika peserta mengambil 5 mg melatonin.
Mengonsumsi melatonin untuk mimpi dapat mempengaruhi setiap orang secara berbeda.
Sementara beberapa orang mungkin menemukan bahwa melatonin meningkatkan mimpi, yang lain mungkin malah mendapat mimpi yang lebih jelas dan berpotensi menakutkan.
Melatonin juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat. Jika Anda mengalami sulit tidur atau mengalami mimpi buruk, bicarakan dengan dokter tentang manfaat dan risiko mengonsumsi suplemen melatonin.
