Network
2. Latihan
Diketahui bahwa berolahraga secara teratur di siang hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Perlu diingat bahwa jika Anda berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, Anda mungkin sebenarnya mengalami kesulitan untuk tidur.
3. Dedikasikan zona tidur
Bersihkan kamar tidur Anda. Lepaskan kabel TV, komputer, ponsel cerdas, dan barang elektronik lainnya yang menyala.
Jika Anda memiliki ruang kerja di kamar tidur Anda, gunakan pembatas ruangan agar tidak terlihat pada waktu tidur.
Cobalah untuk menjadikan kamar tidur Anda sebagai tempat perlindungan dari dunia luar.
Baca Juga: Tafsir Mimpi Terhembus Angin Kencang dan Pohon Roboh, Berkaitan dengan Masalah Anda
4. Rileks sebelum tidur
Luangkan waktu satu jam sebelum tidur untuk menghilangkan stres dengan melakukan apapun yang membuat rileks, seperti meditasi, aromaterapi, mandi dan membaca.
