Network
Portal Kudus - Sejak zaman kuno, minyak herbal penyembuhan telah digunakan untuk menenangkan, menghilangkan stres , dan merilekskan tubuh. Dan ini berkorelasi dengan tidur.
“Selama periode stres yang tinggi, satu hal yang paling tidak mampu kita lakukan adalah mendapatkan tidur malam yang nyenyak ,” kata Jones, yang mengajar kesehatan dan kebugaran selama 30 tahun di University of California, Los Angeles.
Faktanya, sebuah survei oleh American Psychological Association menemukan bahwa 42 persen orang dewasa melaporkan bahwa kualitas tidur mereka cukup atau buruk dan 43 persen dari mereka melaporkan bahwa stres adalah faktor kunci yang menyebabkan mereka terjaga di malam hari.
Untungnya, minyak esensial dapat membantu masalah tidur mengganggu banyak orang dewasa saat ini. Berikut ini diantaranya :
Baca Juga: Benarkah Bulan Suro Termasuk Bulan Sial? Begini Penjelasan Sesuai Al Qur'an
1. Minyak Chamomile
Minyak chamomile adalah salah satu yang paling populer. Chamomile telah lama dipuji selama berabad-abad untuk dosis tinggi flavonoid dan telah sangat berguna untuk mengobati masalah pencernaan dan perut .
Sebagai obat penenang ringan dan salah satu minyak esensial terbaik untuk tidur, para ahli juga merekomendasikan untuk menyeduh secangkir teh minyak chamomile dan menikmatinya 45 hingga 60 menit sebelum tidur untuk membantu bersantai dan melayang ke alam mimpi.
2. Minyak Mawar
Ada alasan mengapa aroma mawar ini digunakan dalam segala hal mulai dari parfum hingga krim malam. Tidak hanya membuat rileks, tetapi juga terbukti meredakan kecemasan , stres, dan depresi.
Minyak mawar juga merupakan salah satu minyak esensial yang direkomendasikan untuk tidur karena dapat membantu meningkatkan perasaan tenang dan aman.
Baca Juga: JYP & Republic Records akan Membuat Girl Group Baru dengan Anggota yang Berasal dari AS, Kanada
3. Kemenyan
Minyak esensial serbaguna ini telah digunakan sejak zaman dulu untuk meringankan penyakit fisik hingga penyakit mental.
Salah satu pendiri Sara Panton dari minyak esensial dan merek diffuser Vitruvi berkata bahwa “Kami suka menggunakan minyak ini ketika kami ingin menerapkan kebiasaan kesehatan baru seperti ritual tidur baru yang akan membantu membumi dan mempersiapkan diri untuk tidur.”
Dia merekomendasikan untuk menambahkan tiga tetes Kemenyan ke telapak tangan Anda dan menggosoknya di sepanjang bagian bawah kaki Anda.
4. Minyak Lavender
Lavender mungkin adalah salah satu varietas minyak esensial yang paling terkenal, tetapi bukan hanya karena aromanya yang menenangkan. “Lavender memiliki aktivitas anti-mikroba, jamur, dan virus dan juga merupakan analgesik, obat penenang, anti-ansiolitik,” kata Trattner.
Untuk relaksasi sebelum tidur, Trattner menyarankan untuk mencampur beberapa tetes lavender dengan clary sage, geranium, dan kenanga dalam botol semprot berisi air suling. “Saya menyemprotkannya di kamar saya dan di meja perawatan saya untuk membantu pasien rileks sebelum perawatan.”
5. Minyak Catnip
Ini mungkin dikenal membuat kucing gila, tetapi Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa itu memiliki efek sebaliknya pada manusia.
"Ramuan aromatik yang dikenal sebagai catnip adalah obat rumah tradisional untuk menenangkan saraf, membantu tubuh bersantai, dan meningkatkan tidur nyenyak ," kata Jones.
Baca Juga: Skin Care Kadaluarsa tapi Masih Sisa Banyak? Manfaatkan Aja Jadi ini...
Dia merekomendasikan untuk menyesap minuman mint yang menenangkan ini setelah makan malam atau makan berat untuk mendorong pencernaan yang sehat dan bersiap-siap untuk tidur.
6. Minyak Cedarwood
Berasal dari kulit pohon, minyak esensial cedarwood memiliki aroma kayu, luar ruangan, dan manis. Ini telah digunakan sejak zaman kuno untuk beberapa tujuan, dari obat hingga kosmetik.
"Ini baik untuk kulit dan sistem saraf, bermanfaat bagi otak dan menghasilkan peningkatan kualitas dan kedalaman tidur, rentang perhatian dan memori , serta suasana hati dan emosi," kata Zinia Thomas , MD, seorang psikiater, pecinta minyak esensial, dan salah satu pendiri Radiance Float + Wellness di St. Louis, Missouri.
Dipercaya dapat mendetoksifikasi dan membersihkan energi buruk dalam semalam menjadikannya salah satu minyak esensial terbaik untuk tidur.***
