Network
Portal Kudus - Tidur memiliki tahapan – tahapan tertentu. Setiap tahap tidur memicu berbagai bentuk aktivitas otak. Inilah bagaimana tahapan tidur memengaruhi istirahat dan kesehatan Anda.
Dalam istilah ilmiah, tidur adalah keadaan aktivitas otak yang berubah. Selama tidur, ada juga perubahan fisik yang berbeda dalam tubuh, seperti perubahan gerakan mata dan ketegangan otot.
Variasi lebih lanjut dalam aktivitas listrik di otak menunjukkan kapan setiap tahap tidur dimulai dan berakhir.
Dan berbicara tentang tahap-tahap itu, ada empat di antaranya, dan kita melewatinya sekitar empat sampai lima kali setiap malam jika kita mendapatkan jumlah yang tepat untuk menutup mata.
1. Tidur tahap 1
Pernapasan dan detak jantung kita menjadi teratur, otot-otot kita rileks, dan suhu tubuh kita turun. Kita menjadi kurang menyadari rangsangan eksternal, dan kesadaran kita mulai menarik diri dari kenyataan.
Kebisingan sekecil apa pun sudah cukup untuk membangunkan Anda dari tahap ini, dan jika Anda memang benar-benar bangun, Anda mungkin berpikir bahwa Anda belum tidur sama sekali.
Anda mungkin pernah mengalami sensasi jatuh tiba-tiba, tipikal tahap ini, dan beberapa orang juga mengalami kedutan.
Tidur tahap 1 dapat berlangsung dari lima hingga 10 menit, menurut Cleveland Clinic.
2. Tahap tidur 2
Tidur menjadi lebih dalam selama tahap ini, dan otot-otot kita lebih rileks. Sensasi fisik berkurang secara signifikan, dan mata kita tidak bergerak. Aktivitas di otak terjadi pada frekuensi yang lebih rendah dibandingkan saat kita terjaga.
Sekitar setengah dari total waktu tidur kita dihabiskan di tahap 2, yang berarti bahwa kita menghabiskan lebih banyak siklus tidur berulang kita di tahap ini daripada yang lain, menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke.
Tahap 1 dan 2 dikenal sebagai fase tidur ringan. Bersama-sama, mereka bertahan selama sekitar 20 hingga 30 menit per siklus tidur. Kami kembali ke tahap 2 beberapa kali pada malam hari.
Jika Anda akan melakukan power nap, umumnya disarankan agar Anda bangun selama tahap kedua tidur ini. “Tidur siang selama 15 atau 20 menit cenderung sangat menyegarkan bagi orang-orang karena aktivitas otak Anda tidak termasuk dalam aktivitas gelombang lambat tahap 3,” kata Drerup.
Baca Juga: Siap-siap, Boyband THE BOYZ Resmi Comeback Pada 16 Agustus 2022 Mendatang
3. Tahap tidur 3 dan 4
Pada tahap ini, tubuh benar-benar rileks, dan kita kurang lebih benar-benar terputus dari kenyataan. Jika Anda ingin membangunkan seseorang dari tidur nyenyak, Anda perlu membuat banyak suara atau mengguncangnya cukup keras.
Membangunkan seseorang dari tahap 4 hampir seperti mencoba membangunkan beruang yang sedang berhibernasi di tengah musim dingin. Ini adalah bagian paling nyenyak dari tidur malam. Aktivitas otot semakin berkurang, dan mata kita tidak bergerak. ***
