Portal Kudus - Pola makan yang baik akan membantu melawan stres pada diri kita. Sehingga akan menjadikan aktivitas sehari-hari menjadi produktif.
Sehingga pola makan harus menjadi perhatian, agar tubuh tidak mudah lelah dalam kegiatan seperti bekerja, belajar, dan lain sebagainya.
Kegiatan yang terforsir akan menjadikan tubuh cepat stress. Sehingga secara tidak sadar akan menimbulkan tekanan pada pikiran lalu memicu stress.
Dilansir dari Twitter @ProfesorZubairi, dijelaskan tentang rekomendasi makanan untuk mengatasi stres diantaranya ada jamu, nasi kuning, spaghetti lada hitam dan lain sebagainya
"Singkatnya. Jika Anda stres, maka produksi hormon kortisol atau hormon stres akan melonjak tinggi. Nah, sejumlah makanan yang direkomendasikan untuk atasi stres adalah olahan kunyit dan lada hitam. Contohnya: jamu, nasi kuning, spaghetti lada hitam dan banyak lagi," Ujar Zubairi Djoerban, nama dari akun Twitter @ProfesorZubairi.
Piperin merupakan zat aktif pada lada hitam yang bekerja bersama senyawa kurkumin membantu meningkatkan penyerapan dalam tubuh, sehingga hormon stres bisa turun signifikan.
"Kandungan piperin dalam lada hitam juga punya peran penting. Piperin ini akan membantu meningkatkan penyerapan kurkumin dalam tubuh. Sehingga penurunan hormon stres bisa signifikan," Ujar Prof Zubairi di Twitternya
Kombinasi makanan yang mengandung lada hitam dan kurkumin bisa disesuaikan sesuai selera. Hal penting selain pola makan dan asupan yaitu gaya hidup.
Junk Food dan makanan instan lainnya yang menjadi gaya hidup baru sekarang ini bisa dikurangi dan diganti dengan memperbanyak asupan sayuran serta buah.
Baca Juga: Contoh Pidato Singkat untuk Anak SD Kelas 6 tentang Perpisahan di Masa Pandemi Bahasa Indonesia
Tidak hanya itu saja, olahraga juga harus dilakukan. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga sebagai penunjang gaya hidup yang sehat.
Selanjutnya, menjaga gaya hidup sehat agar semakin komplit yaitu dengan selalu berpikir positif agar tubuh selalu tersugesti hal baik.
Kemudian konsistensi melakukan gaya hidup sehat diatas harus bisa dipastikan untuk dilaksanakan.***