Network
Gerakan Kepala
- Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah menundukkan kepala ke bawah sambil ditekan dengan kedua tangan.
- Tolehkan kepala ke kanan, kemudian tangan kiri menyentuh pipi kiri, tekan dan dorong ke samping kanan. Ulangi gerakan ini dengan arah ke kiri.
- Rebahkan kepala ke arah kanan, tangan kanan menyentuh kepala bagian kiri, lalu tekan ke arah kanan. Lakukan juga gerakan ini dengan kepala ke arah kiri, diikuti tangan kiri menyentuh kepala bagian kanan, lalu tekan ke arah kiri.
Gerakan Tangan
- Luruskan tangan kanan ke arah samping kiri. Kemudian tangan kiri menyentuh siku tangan kanan lalu tekan ke arah dalam.
- Lakukan gerakan kebalikannya.
- Angkat tangan kanan, silangkan di belakang kepala. Lanjutkan dengan tangan kiri menyentuh siku tangan kanan, kemudian tarik ke arah kiri. Ulangi gerakan ini dengan mengangkat tangan kiri.
