Network
Portal Kudus – Transportasi yang digunakan jamaah haji Indonesia untuk bertolak ke Tanah Suci adalah menggunakan pesawat. Perjalanan pesawat dari embarkasi di Indonesia menuju bandara di Madinah atau Jeddah cukup lama, rata-rata 8 hingga 9 jam. Untuk itulah jamaah haji perlu melakukan senam peregangan saat berada di pesawat.
Tak hanya melalui perjalanan udara yang lama, jamaah juga harus melalui proses imigrasi yang tidak sebentar. Hal ini tentu membutuhkan stamina baik. Agar tubuh tetap sehat selama di pesawat, diperlukan senam peregangan sehingga badan tidak terasa kaku dan linu.
Berlatar dari hal inilah, Kementerian Kesehatan berbagi tips peregangan yang dapat dicoba jamaah haji. Kegiatan senam peregangan ini dapat dilakukan di pesawat dengan menggerakan kepala, bahu, tangan, pinggang dan kaki.
Sebelum memulai senam, posisikan badan dengan duduk bersandar di kursi. Usahakan punggung tetap tegak. Tahan sampai hitungan ke delapan atau sekitar 10 detik. Setelah posisi sempurna, lanjutkan ke gerakan berikutnya masing-masing 8 hitungan.
Baca Juga: Berikut 8 Tips Turunkan Berat Badan dengan Cara Tradisional, Tak Lagi Khawatir Obesitas
Berikut tips senam peregangan di pesawat yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat:
