Network
Baca Juga: Drama Baru Song Hye Kyo 'The Glory' Mengecewakan Penonton - Inilah Alasannya
Kebugaran sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL Anda. Cobalah untuk melakukan latihan aerobik selama 30 hingga 60 menit.
Akan tetapi, jika Anda tidak memiliki waktu untuk aerobik, berjalanlah selama 10 menit di pagi hari, 10 menit saat makan siang, dan 10 menit saat Anda pulang kerja atau sekolah. Gabungkan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.
3. Menurunkan berat badan
Makan dengan baik dan berolahraga lebih sering juga akan membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, penurunan ini mungkin cukup untuk meningkatkan kadar kolesterol Anda.
Baca Juga: Kabar Gembira Pasangan Selebritis Ria Ricis dan Teuku Ryan, Dikarunia Anak Perempuan
4. Berhenti merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk karena berbagai alasan. Selain meningkatkan risiko kanker dan penyakit paru-paru, bahan kimia dalam asap rokok juga dapat merusak pembuluh darah dan mempercepat penumpukan plak di dalam arteri.
Berhenti merokok bisa sangat menantang, tetapi ada banyak sumber daya yang tersedia. Bicaralah dengan dokter mengenai kelompok pendukung atau program yang dapat Anda ikuti untuk mendapatkan bantuan untuk berhenti merokok.
5. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat penurun kolesterol
