Network
Portal Kudus - Berkat popularitas diet rendah karbohidrat, banyak orang mengatakan bahwa mereka memperhatikan jumlah karbohidrat yang mereka makan.
Ingatlah bahwa ada perbedaan besar antara Doodle Keju dan oatmeal. Keduanya dapat dikategorikan sebagai karbohidrat, tetapi manfaatnya berada di ujung spektrum kesehatan yang berlawanan.
Berikut adalah tips untuk menghindari karbohidrat yang menyusahkan sambil tetap mendapatkan bahan bakar yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik.
1. Hindari memakan roti, kecuali jika terbuat dari gandum utuh.
2. Memakan nasi merah, dan batasi jumlah yang Anda makan hingga satu cangkir. Beras merah belum diolah dan masih memiliki nutrisi serat yang tinggi.
3. Alih-alih roti, gunakan irisan terong untuk membuat sandwich yang lezat. Panggang dua irisan tebal terong sampai berwarna cokelat, lalu tambahkan mozzarella dan tomat, minyak zaitun, dan basil ke dalam satu irisan, saran Nicole Glassman, pemilik Mindful Health di New York City. Taburi dengan irisan terong lainnya dan panggang lagi sampai keju meleleh.
4. Bungkus makanan Anda dengan daun selada.
5. Hindari kue pretzel, keripik tortilla, keripik kentang, dan kue kering karena sebagian besar adalah karbohidrat buruk, terutama terbuat dari tepung halus, gula, garam, dan/atau minyak.
