Network
1. Makanan Asin
Wheeler mengatakan bahwa beberapa orang melaporkan mereka alami kembung dan retensi air ketika sedang menstruasi. "Untuk meringankan beberapa ketidaknyamanan tersebut, beberapa wanita menemukan bahwa dengan menurunkan asupan natrium mereka berhasil mengatasi hal tersebut."
Makanan tinggi natrium dapat meningkatkan kembung dan ketidaknyamanan yang sudah ada, jadi cobalah untuk menjauh dari makanan seperti keripik, kentang goreng, dan makanan kaleng.
2. Kopi
Seperti garam, kafein juga dapat meningkatkan ketidaknyamanan, kata para ahli. “Kafein adalah vasokonstriktor,” kata Dr. Lori Shemek, PhD, CNC. "Itu membuat pembuluh darah menyempit dan dapat menyebabkan pembuluh yang memberi makan rahim mengencang."
Jika Anda membutuhkan dorongan energi untuk menjalani hari, cobalah beralih ke teh untuk beberapa hari pertama menstruasi, karena mengandung lebih sedikit kafein, sehingga memiliki efek minimal pada kram dan kembung.
Baca Juga: Amalkan Secara Rutin, Membaca Surat Al-Kahfi di Setiap Hari Jumat, Begini Cara Membacanya
3. Gula
“Gula darah seperti roller coaster saat menstruasi,” kata Shemek. Dengan mengonsumsi lebih banyak pemanis, Anda hanya menambahkan bahan bakar ke api dengan membiarkan kadar gula darah naik dan turun secara drastis. “Selain itu, gula bersifat inflamasi dan cenderung meningkatkan kram,” katanya.
Jika Anda ingin memakan sesuatu yang manis pada saat menstruasi, cobalah makan beberapa gula alami seperti buah ara atau kurma, yang menjaga kadar gula darah Anda lebih stabil.
