Network
Dengan menambahkan hari istirahat reguler ke rutinitas kebugaran Anda, kemungkinan besar Anda akan tetap segar, bersemangat — dan bahkan mungkin bersemangat untuk latihan berikutnya.
Tentu saja, hari istirahat juga penting agar otot Anda punya waktu untuk pulih.
"Selama latihan Anda, Anda membuat robekan mikroskopis pada jaringan otot Anda ," kata Herman.
“Hari istirahat Anda memungkinkan otot Anda mulai pulih dan tumbuh kembali lebih kuat.”
Baca Juga: Act Fool Artinya Apa? Begini Maknanya Dalam Bahasa Gaul
Faktanya, tanpa istirahat, Anda tidak akan melihat kemajuan sebanyak yang Anda inginkan dari semua lunge , bicep curls , dan waktu yang dihabiskan di treadmill , katanya, dan Anda bahkan mungkin mencapai dataran tinggi.
Hari istirahat juga merupakan kunci untuk pencegahan cedera. Latihan sehari-hari yang berulang dapat menyebabkan keausan pada persendian Anda, kata Burr, terutama jika rutinitas Anda melibatkan banyak lompatan, pendaratan, tendangan, atau berhenti dan mulai dengan cepat — pikirkan berlari, tinju , atau bermain sepak bola.
Juga lebih mudah terluka saat Anda berlatih berlebihan.
Tubuh yang lelah mungkin berjuang untuk mempertahankan bentuk yang baik selama latihan beban, kata Herman, dan itu dapat meningkatkan risiko cedera lebih banyak lagi.
