Network
Portal Kudus - Ada hal-hal mudah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan paru-paru Anda. Latihan dan teknik pernapasan ini patut dicoba
Teknik pernapasan dapat membantu untuk segala hal mulai dari mengendalikan rasa sakit kronis hingga menghentikan serangan panik . Tetapi teknik pernapasan dapat melakukan lebih dari sekadar membantu memperbaiki masalah tertentu.
Mereka bisa baik untuk paru-paru Anda secara umum, dan bukan hanya itu yang dapat Anda lakukan untuk paru-paru Anda.
Berikut adalah beberapa latihan yang membantu Anda bernapas lebih baik dan menjaga saluran pernapasan Anda tetap sehat, menurut para ahli.
Baca Juga: 10 Ide Tema Tahun Baru Islam 2022 Untuk Kegiatan Perayaan 1 Muharram 1444 Hijriah
1. Berjalan kaki selama 20 menit
Latihan sederhana yang membuat jantung Anda terpompa dan membangun otot-otot kaki Anda adalah berjalan . Tetapi dokter sering menyarankan jalan-jalan biasa untuk pasien yang menjalani rehabilitasi paru, yaitu program untuk orang yang menderita penyakit paru-paru.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari berjalan kaki, cobalah berdiri tegak dengan kepala di atas, bahu ke belakang, dan pertahankan langkah dari tumit ke ujung kaki. Ini mencegah tulang rusuk Anda dari kompresi dan memungkinkan paru-paru Anda berkembang sepenuhnya.
