Network
Menurut Meltem Sonmez Burr, pelatih pribadi bersertifikat NASM dan pendiri Barreitude , istirahat pasif dapat mencakup peregangan, penggulungan busa , pijat olahraga , hidroterapi — atau tidak melakukan apa-apa sama sekali.
Ada juga pilihan untuk melakukan istirahat aktif atau pemulihan pada hari libur Anda, yang pada dasarnya adalah latihan yang kurang intens, seperti berjalan lambat, berenang, jogging ringan, atau yoga restoratif, kata Burr.
Selama Anda tidak melakukan lari jarak jauh, kelas olahraga, rutinitas HIIT , atau latihan kekuatan, Anda akan beristirahat dengan efektif.
Dengan mengingat hal itu, inilah yang bisa terjadi jika Anda tidak mengambil hari istirahat menurut pelatih.
Apa yang terjadi jika Anda tidak beristirahat sehari?
Meskipun olahraga dikaitkan dengan aktivitas fisik, ada juga komponen mental besar yang terlibat.
Itu sebabnya bekerja keras setiap hari tanpa istirahat sering menyebabkan kelelahan olahraga , kata Herman.
Kelelahan, motivasi rendah, dan kebosanan adalah tanda-tanda Anda membutuhkan istirahat mental seperti halnya fisik, Burr menambahkan.
