Network
Portal Kudus - Jika Anda rutin melakukan workout, Anda mungkin tergoda untuk berolahraga setiap hari dalam upaya menjaga momentum.
Terutama setelah Anda mulai mencapai beberapa tujuan, seperti akhirnya dapat berlari sejauh satu mil.
Namun, betapapun termotivasinya Anda untuk mempertahankannya, sangat penting untuk mengambil hari istirahat untuk memberi tubuh Anda kesempatan untuk pulih.
Jika Anda cenderung melewatkan hari istirahat, mungkin membantu untuk mengingatkan diri sendiri bahwa itu adalah salah satu aspek terpenting dari rutinitas latihan — dan sama pentingnya dengan semua lari, jongkok, dan angkat beban yang Anda lakukan.
“Hari- hari istirahat sebenarnya dapat meningkatkan kemajuan dan kinerja Anda,” kata Lany Herman, seorang pelatih dan pelatih kepala di Title Boxing Club.
“Tidak peduli rutinitas latihan atau tingkat kebugaran Anda, penting untuk mengambil hari istirahat untuk tubuh dan pikiran Anda.”
Baik Anda baru memulai atau sedang menjalani rutinitas latihan, Herman merekomendasikan untuk beristirahat satu hingga dua hari dalam seminggu.
Pada hari-hari itu, Anda disarankan berhenti melakukan olahraga biasa dan beralih ke "istirahat pasif".
