Network
2. Pernapasan Resonan/Pernapasan Koheren
Pernapasan ini akan membantu agar menjadi tenang dan rileks.
Agar otak menjadi rileks maka perlu melakukan perlambatan nafas dalam satu menit.
Jika biasanya orang dewasa rata-rata bernafas 15-20 kali per menit. Maka agar relaksasi otak menjadi optimal, ubahlah menjadi 5 tarikan nafas per menit.
Baca Juga: Resep Sambal Goreng Bawang Bu Rudy yang Terkenal di Surabaya, Sahur dan Berbuka Semakin Istimewa
Agar mudah dalam melakukan, di playstore atau appstore ada aplikasi yang bisa membantu dalam menghitung pernafasan.
Ketika mencoba pertama kali, disarankan melakukan malam hari dengan mata yang tertutup, dan durasi latihan pernapasan kurang lebih 20 menit per hari.
3. Pernapasan Perut
Pernapasan yang memanfaatkan otot perut/diafragma ini bisa dipakai untuk meditasi.
Pernapasan perut bertujuan menenangkan sistem saraf, sehingga bisa menjadikan orang lebih tenang.
Baca Juga: SiCepat Ekspres Buka Suara Soal PHK Massal dan Penyodoran Surat Pengunduran Diri yang Sedang Viral
Pernapasan perut dalam praktik adalah sebagai berikut :
